郊外刷街宝典第一条：滑行中随时补水，大约半小时需要补充300ML水。 　　郊外刷街宝典第二条：在没有找到补充水源前，一定要留一口水，直到买到水。 　　郊外刷街宝典第三条：一定要休息在有补充水源和有荫凉的地方。 　　郊外刷街宝典第四条：一定要坐下休息，最好可以脱掉鞋。 　　郊外刷街宝典第五条：机

刷街的8个理由1.练脑：锻炼平衡能力，刷街堪称脑部平衡操。     2.减肥：缓步持续刷街30分钟平均消耗热量285卡；间断式轮滑（1分钟低姿冲刺+1分钟的直立式轻松滑）30分钟内可耗掉450卡热量。     3.关节：轮滑对关节所造成的冲击力比跑步低大约50%。     4.心脏：促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和

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　　双刹，冰刀的一种动作，后来被用来在旱地做啦，最注重的是漂移的效果。 　　技术难点1：转身，关于转身，很多高手都说是爆发力，这个说得是有道理的，刚开始的转身需要很强的爆发力，需要一下子扭过来90度，这个难点需要爆发力需要慢慢练习。 　　技术难点2，由于90度转身的问题，导致很多选手会失去平衡，观察了很多朋友的失败动作，总

新手篇： 　　新手的休闲鞋子，我只简单的说一下（高端1500起，不算上线，中低端400-1000不等） 　　K2（高端，价格贵） 　　Roces（高端 价格贵） 　　Rollerblade（高端 价格贵） 　　Rossino（高端 价格贵） 　　米高（中端，价格适中） 　　旋风（中端，价格适中） 　　奥德赛（中端，价格适中） 　　无极限（中端，价格适中） 　　E3（中端 价格

　　倒滑后交叉练习，其实就是后葫芦步不断的变化而来。新手在新学的过程中要不断的感受两脚的力量均衡。一个成熟的动作应该是一个均衡的动作，也因此新手在学后交叉的时候请重点感受两脚受力的情况。 　　动作1：后葫芦步滑行。重心重点在支撑腿上，同时腰向后方扭动30度，用余光注意后方视线。 　　容易出现的误区：我们在

　　踏步后溜是倒滑的基础。总的动作要领是两脚依次向内踩地，但始终保持在原地。新手在整个过程中，要感受来自身体给内刃外刃带来的压力，感受倒滑行进过程中，腰腹的力量。 　　动作要点： 　　1先以倒v型站姿站好． 　　2将身体重心移往右脚，往上抬起左脚 　　3将左脚放平于左后方． 　　4将身体重心移回左脚并往上

　　目前国际上速度轮滑的双推技术有两大流派，一派以Chad Hedrick的技术动作为代表，一派以Barry Publow的技术动作为代表。 查德的方式：stroke and understroke，推（蹬）+再次推（蹬）； 拜瑞的方式：stroke and glide，followed by an understroke.推（蹬）+另外一条腿惯性滑行+紧跟的再次推（蹬） Chad Hedrick，Barry Publow两种双推流派的

　　轮滑装备中最重要的当然是轮滑鞋。在外行人看来，轮滑鞋看上去没什么两样，但实际上的讲究可不少，是否专业，行家拿在手上掂一掂，一眼就看出来了。          首先看鞋下的轮子          5只轮直排的鞋叫做“速滑”滑轮，适用于在较平坦的路面上

T-stop 　　T-stop的原理是：由轮子提供摩擦力，来使滑行者停止。做动作时, 一个脚拖后, 它几乎处在一个和滑行脚成垂直的位置。双膝稍弯曲一点，在地面上拖拽你后脚的轮子。作动作时， 要强调一种概念，那就是拖拽的重点要放在脚跟上，而不是第一个轮子。如果你拖拽前轮太多, 那只会让你转起来。整个过程中，你的身体重量主要放在那个