倒滑后交叉练习的感受

　　倒滑后交叉练习，其实就是后葫芦步不断的变化而来。新手在新学的过程中要不断的感受两脚的力量均衡。一个成熟的动作应该是一个均衡的动作，也因此新手在学后交叉的时候请重点感受两脚受力的情况。

　　动作1：后葫芦步滑行。重心重点在支撑腿上，同时腰向后方扭动30度，用余光注意后方视线。

　　容易出现的误区：我们在前面已经介绍了后葫芦步的滑行。这里重点说一下，到交叉的新手容易出现身体完全目视后方是错误的，到交叉的目光应该是斜后方，腰部应该略微扭动，而不需要角度很大。

　　动作2：两脚收回的时候拉开前后距离并交叉。

　　容易出现的误区：一般新手交叉的时候会出现前后距离不够大的情况。或者不自觉的前后脚距离过大。请注意该动作应该是膝盖微曲，用膝盖的控制力掌握两脚的距离。

　　动作3：重复以上动作

　　容易出现的误区：很多新手在重复动作的时候，会偏向另外一边，而不走直线，这是因为没有掌握好我们所说的动作1当中的视线和腰部的协调，于是传导到膝盖上会直接影响到方向脚和支撑脚的关系。