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3一点体能训练，加强体质
200599560 2010-10-15 02:36现在的训练确实还不是很累。跟大家说下我们训练的科目吧。 便鞋 一，市民广场五到十圈，（活动身体，让酸痛的大腿适应）跑开了腿不会很痛，也加强了呼吸的节奏。 二，市民广场楼梯，高抬腿（大腿抬平）一步一个楼梯，以最快速度抬腿跑到顶，五到十次。锻炼大腿力量与大腿耐力，捣脚速度。 三，市民广场楼梯，快速跨步跑，以最快速度冲楼梯，五到 -
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轮滑已经玩了1年了 纯粹的娱乐 无聊时的零食 现在有了我的团队 音速轮滑 虽然现在是个副队长 每星期的1 3 5都要组织大家去训练 可是去的就是那么几个 感觉需要努力的团结了 为了团队 为了还有零食吃&n
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