你喜欢轮滑么?
已有 649 次阅读 2009-06-25 12:35
目标:在快速的滑行中达到对腹、腿、臀肌肉的锻炼,并提高身体各部分的协调性。
轮滑这种刺激又好玩的东西,绝非属于贪玩少年的专利,假如你愿意,穿起显现线条的运动服,做好各种保护措施,来一段潇洒的轮滑。这么酷的运动对驻足观看者具有无与伦比的吸引力!而在专家眼中,轮滑是娱乐晋升到体育运动最完美的范例。
建议地点:度假村较为偏僻的林荫道;或轮滑爱好者专用的活动地区
实际操作:让我们以最容易学会的平地花式轮滑为例,来介绍一些动作要点。
单脚直线向前滑行。手倒背于背后,上身弯曲至与水平成60度角,膝关节弯曲与水平成60度角,一只脚支撑前行,另外一只脚置于支撑脚后面,前轮单轮触地,身体微前倾,可以轻松地滑行20米以上。
单脚直线向后滑行。动作要点类似向前滑行,唯一不贩子就是身体后倾,非支撑脚向前抬起,利落地向后滑行。
八字滑行。加速后双脚呈一前一后放置,脚尖对脚跟成一字,双手一曲一伸,水平指向同一个方向,上身转动带动双脚滑出圆弧,交替更换方向,即可滑出漂亮的八字。
锻炼了哪里:它能够腹肌以及腿部肌肉,完美臀部曲线,培养耐力,而且,平衡性和身体协调性都会得到很大的提高。此外还能收获的意外之喜是:你会发现自己对于情绪的控制力大大提升了!
轮滑这种刺激又好玩的东西,绝非属于贪玩少年的专利,假如你愿意,穿起显现线条的运动服,做好各种保护措施,来一段潇洒的轮滑。这么酷的运动对驻足观看者具有无与伦比的吸引力!而在专家眼中,轮滑是娱乐晋升到体育运动最完美的范例。
建议地点:度假村较为偏僻的林荫道;或轮滑爱好者专用的活动地区
实际操作:让我们以最容易学会的平地花式轮滑为例,来介绍一些动作要点。
单脚直线向前滑行。手倒背于背后,上身弯曲至与水平成60度角,膝关节弯曲与水平成60度角,一只脚支撑前行,另外一只脚置于支撑脚后面,前轮单轮触地,身体微前倾,可以轻松地滑行20米以上。
单脚直线向后滑行。动作要点类似向前滑行,唯一不贩子就是身体后倾,非支撑脚向前抬起,利落地向后滑行。
八字滑行。加速后双脚呈一前一后放置,脚尖对脚跟成一字,双手一曲一伸,水平指向同一个方向,上身转动带动双脚滑出圆弧,交替更换方向,即可滑出漂亮的八字。
锻炼了哪里:它能够腹肌以及腿部肌肉,完美臀部曲线,培养耐力,而且,平衡性和身体协调性都会得到很大的提高。此外还能收获的意外之喜是:你会发现自己对于情绪的控制力大大提升了!
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