8月11号夜刷人和-从化来回的身体变化情况 去时前半段，刚开始体力比较好，又担心跟在后面压力大，冲的比较快，无节奏乱冲，结果很快感到体力不支，饮水量也很大； 去时后半段，没体力了，精神涣散，只能勉强跟在第一集团后面，保持一定的节奏，饮水量比前面少； 回时前半段，团队节奏很好，速度快，感觉消耗极少，包括体力消耗，精神消耗，水量消耗； 回时后半段，天亮了，路看清了，精神也好起来，竟然还能冲一冲。 刷长途总结： 1、一定要保持节奏，尽量找个速度差不多的人一起。 2、刷的时候尽量不要聊天，休息的时候聊。 3、双推动作按自己最省力的习惯做到位。 4、听音乐能提振精神、更能刷（个人情况），夜刷带电筒带音乐比较好。 欢迎楼下补充