如何对付刷街的脚问题 碳酸饮料, 冰红茶, 天气, 可乐, 身体

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2011-5-3 03:00

刷街前做一下准备运动.再预热一下身子.可减轻受伤和彼劳的程度.如果做不热身运动，一上街就马上剧烈狂刷，这样易使肌肉肌踺组织严重拉伤，就如游泳前不做热身，一不小心就会将大腿肌肉拉伤；跑步时不做热身，就会将脚踝或膝关节扭伤。因此，锻炼前轻柔地伸拉及放松肌肉，最能有效防止悲剧的发生。


刷街中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡

特别注意的是.在天气热又大量出汗的时侯刷街.补充水份时忌饮碳酸饮料.因为喝含有咖啡因的可乐、冰红茶和咖啡等饮料不但不能解渴，反而容易导致身体脱水。 咖啡因对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复.上次刷大夫山就是因大量出汗时饮了支冰镇可乐.导致到后期全身无力.大小腿都想抽筋.其实才五十公里.应该饮运动饮料(佳得乐和脉动、加强性饮料如红牛等).补充]电解质流失

长途刷街结束后小腿或脚掌处最易酸痛无力.可用温水洗脚，.最好泡脚.既解除疲劳又减少痛楚。
脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。切记不要将皮撕下，这样即容易感染更会加重脚部的疼痛。

如果脚是扭伤或者拉伤，一定是先进行冷敷，买几条雪批用胶袋包好敷在患处.24小时过后，用热疗就可以减轻疼痛和肿胀。如果马上热疗只能造成加重出血或肿胀



上面是我自已总结的经验.不足之处希望大家跟贴外充

这两天刷得脚长一个硬币大的水泡，分享了

那我怎么没有啊？？？还是鞋子  技术 姿势的问题！

那我怎么没有啊？？？还是鞋子  技术 姿势的问题！

     谢谢分享~！！

支持一下

那雪批敷完还能吃不？

回复 7# 北极熊


    建议你把它吃了.免得浪费

说的不错, 值得借鉴的经验. 在脚上贴医用胶布, 已经流传开来了. 大家都在用, 都说不错

关键还是安尔乐，护舒宝，ABC啊。。。

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好经验.学到了......

不错不错

学习到了！

hehe 借鉴下。。。。、

顶一个 谢谢分享了

真是啥招都有人用啊

用医用胶布？学习了