关于长途刷街不得不说的
阅读[9925] 回复[63] 打印 | 收藏字体大小: 小 | 大

超级版主

Rank: 8 Rank: 8

刷街里程: 4267 公里
战靴型号: 白开速滑鞋
俱乐部

长途100公里户外50公里山区30公里高温30公里风雨无阻铁人两项低温天气活动组织者义工奖章论坛管理团队一千公里纪念

黄衫(领路员) 红衫(狂热) 蓝衫(铁杆) 绿衫(爱好者) 白衫(新人)

楼主倒序看帖跳转到 »

暴饮暴食 发表于 2010-12-21 16:23 | 只看该作者

关于长途刷街不得不说的

白细胞, 红细胞, 轮滑

有的朋友刷街的时候感觉刷长途的时候非常累，气都喘不上来了，但是还是被远远甩在后面，我分析了一下，大概有几个原因：

1：体能：
轮滑是有氧运动，需要大量氧气，所以和血液里的红细胞有很大关系。身体里有炎症，感冒，白细胞增多，红细胞减少，都会影响体能。

另一方面抽烟也会影响红细胞和氧结合的能力。

长途刷是长时间的运动，需要合理地分配体能。另外还要注意能量的补充，多吃含糖容易消化的食物，例如水果之类。

2：技术：
长刷时尽量减少蹬地的频率，这样可以使浮腿得到更充分的时间休息。

合理地摆动上身，使身体的重量通过小腿传递到鞋上，再加上腿蹬地的合力，可以节省大量体能。（上坡除外@-@)

长途滑行时风阻是最大的阻力,所以尽量低地伏下上身。也不需要太低,因为会挤压腹部造成肺的容积变小，吸入氧不够量，得不尝失。（爆发除外）

跟随是减少风阻的一个有效方法。找一个体形和自己相类似，速度差不多的伙伴，跟在后面，保持一样的节奏，相距大约半米的距离，滑起来非常舒服。

而且队形非常整齐好看。记得不要太自私，跟别人一会要主动替换，让伙伴得到充分的休息时间。

服装尽量贴身，有弹性，也可以减少风阻，而且不阻碍活动。头盔其实也是个减少风阻的武器，大多数人不知道这一点。

3：器材：
平花鞋不是不可以刷长途，相反平花上鞋其实支撑好，内套舒适，减震良好，是刷街的好武器。但是香蕉轮就不推荐了，而且有条件的话可以用平花上鞋换装个长的速滑支架和轮子，这样就是刷街的绝配了。

支架越长，蹬地的效率越高，但是过长了影响反应速度和转弯的速度，在人多车多的时候不是很方便，所以一般我选择中等长度的速滑架子。一般为12。8英寸。

轮子是续航的关键，一般轮子的弹性越好，续航性能越好，滑起来就不累。这个是至关重要的（一般人不知道）。至于耐磨不耐磨倒没那么重要。

轮子的好牌子大概有HYPER，MPC，AMWING，MATTER，ATOM，LABEDA，RAING RATE等等，一些高弹性的国产轮也是好的选择。

轴承应选用稀油轴承，转起来阻力小，但是需要经常维护。