关于长途刷街不得不说的
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刷街里程: 4267 公里
战靴型号: 白开速滑鞋
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暴饮暴食 发表于 2010-12-21 16:23 | 只看该作者

关于长途刷街不得不说的

白细胞, 红细胞, 轮滑

有的朋友刷街的时候感觉刷长途的时候非常累，气都喘不上来了，但是还是被远远甩在后面，我分析了一下，大概有几个原因：

1：体能：
轮滑是有氧运动，需要大量氧气，所以和血液里的红细胞有很大关系。身体里有炎症，感冒，白细胞增多，红细胞减少，都会影响体能。

另一方面抽烟也会影响红细胞和氧结合的能力。

长途刷是长时间的运动，需要合理地分配体能。另外还要注意能量的补充，多吃含糖容易消化的食物，例如水果之类。

2：技术：
长刷时尽量减少蹬地的频率，这样可以使浮腿得到更充分的时间休息。

合理地摆动上身，使身体的重量通过小腿传递到鞋上，再加上腿蹬地的合力，可以节省大量体能。（上坡除外@-@)

长途滑行时风阻是最大的阻力,所以尽量低地伏下上身。也不需要太低,因为会挤压腹部造成肺的容积变小，吸入氧不够量，得不尝失。（爆发除外）

跟随是减少风阻的一个有效方法。找一个体形和自己相类似，速度差不多的伙伴，跟在后面，保持一样的节奏，相距大约半米的距离，滑起来非常舒服。

而且队形非常整齐好看。记得不要太自私，跟别人一会要主动替换，让伙伴得到充分的休息时间。

服装尽量贴身，有弹性，也可以减少风阻，而且不阻碍活动。头盔其实也是个减少风阻的武器，大多数人不知道这一点。

3：器材：
平花鞋不是不可以刷长途，相反平花上鞋其实支撑好，内套舒适，减震良好，是刷街的好武器。但是香蕉轮就不推荐了，而且有条件的话可以用平花上鞋换装个长的速滑支架和轮子，这样就是刷街的绝配了。

支架越长，蹬地的效率越高，但是过长了影响反应速度和转弯的速度，在人多车多的时候不是很方便，所以一般我选择中等长度的速滑架子。一般为12。8英寸。

轮子是续航的关键，一般轮子的弹性越好，续航性能越好，滑起来就不累。这个是至关重要的（一般人不知道）。至于耐磨不耐磨倒没那么重要。

轮子的好牌子大概有HYPER，MPC，AMWING，MATTER，ATOM，LABEDA，RAING RATE等等，一些高弹性的国产轮也是好的选择。

轴承应选用稀油轴承，转起来阻力小，但是需要经常维护。