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刷街宝典.你值得拥有....

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刷街宝典.你值得拥有....

第一条:滑行中随时补水,大约半小时需要补充300ML水。   第二条:在没有找到补充水源前,一定要留一口水,直到买到水。   第三条:一定要休息在有补充水源和有荫凉的地方。   第四条:一定要坐下休息,最好可以脱掉鞋。   第五条:机非混行时一定要保持稳定的滑行和摆度,并且控制好速度。   第六条:营养补充以流食高热量为主,例如:酸奶、巧克力。   第七条:郊区不象城里,到处都可以买到水和食品,所以要提前做好准备。   第八条:多准备一副轮子,以备不时之需.   第九条:提前找好路线,合理安排休息。   第十条:注意和汽车、自行车保持距离,看着红绿灯,跟着自行车流走比较安全,千万不要抢行。   第十一条:别拿豆包不当干粮,警察对你是应该管也可以没看见。   第十二条:有条件最好做个按摩或足底,可以使身体恢复得更快

直排轮刷街守则
  1.学会轮滑的基本操控技巧,并且保证能够控制自己的速度,学会刹车后才可上街。   2.尽量在人行道或非机动车道上滑行并注意行人,不可进入行车道。   3.夜间上路时,身上须带能反射光线的反光条或是可以自行发光的发光器。   4.马路非竞技场,因此速度不可太快。   5.尊重行人权利,若不得已要经过,别忘了应有的礼貌,说声“不好意思、借过、谢谢”。   6.若要超车应在其它行人、单车或其它物体右边进行。   7.遵守一切交通规则。   8.避免进入自己不熟悉的路况。   9.要有人伴陪,以方便互相照顾。   10.鞋袋内,需放置工具,以应付突发情况。   11.经常保持高度警觉性及忍让。   12.必须保证能完全控制自己的动作及速度。   13.靠向道路的右侧滑行。   14.在转弯时应注意你的轮鞋,勿伤及旁人。   15.在上坡时严禁附在公车、汽车等交通工具附近。   16.在溜街时不可饮用含有酒精的饮料。

刷街-准备工作
携带物资
  基本原则:尽量减少带东西,带的包一定要小而贴身。   护具:作用不用多说   钱:保证自己累了可以打车回家,在市区内可以即时补缺   适量水、高热量的食物:并不是哪里都能买到水的,可以带一些巧克力,火腿。   证件:不要被送到昌平筛沙子   电话本及紧急救助办法:表明自己的身份血型也是必要的   手机:作用不用多说   贴身背包:装小东西   一个放音设备(高手可以做DJ)   DC:拍照   便鞋(不建议,以防刷街不成可以换成公交车返回)

穿衣要领
  1、轻装上阵,衣服穿好看一点,可能要拍照,不要怕摔跤而穿脏衣服。   2、紧身一点的,防止冷风进来和风带来的阻力。   3、 夜间行路,可以配备反光衣。   4、 热天出来运动,一定不能穿深色衣服,浅色的比较好,就算有汗渍也看不太出来,只要不是白色就行。   5、 冬天能感到护手有保暖的作用的,可以省去手套。

穿鞋要领
  新鞋一般是不合脚的,在马刷之前,最好进行一些磨合性质的活动,完全适应了鞋外在进行马刷。好,现在开始穿鞋:   1、刹车技术不熟练的刷子建议重新按上刹车器。   2、系紧鞋带,脚在里面不应有滑动的感觉,如果脚在鞋里比较松,踩不稳;但太紧会不舒服。   3、注意鞋带线头不要太长,以免刷时卷入轮轴,那可危险!   4、刷时觉得鞋太松太紧,别偷懒,重系一下。   强烈建议穿厚的棉袜,磨出泡的主要原因在于袜子和脚之间相对运动,如果是只有袜子和鞋之间摩擦,那只会磨坏袜子。所以在袜子外边套一个棉的护踝,就可以解决这个问题了,或者减轻症状。 不过带来的新问题是太紧了,不利于血循环,所以要在休息的时候脱下放松。 推荐买超厚超长的登山袜子(棉),感觉特棒。

热身运动
  在马刷前,准备运动是最重要的。特别是天气比较冷最好先动一下,防止突然运动过大身体不适。暖身动作,并不只有脚部关节的活动,而是要使全身的关节都能获得舒展,从颈部开始,手部、腰部、腿部等所有的关节都必须活动过,在跌倒时才不至于造成关节、骨头的伤害。   准备活动以20分钟为宜   1、跑步热身,500米。   2、背部伸展:两手手指交*握住,并且尽量往前伸。重复做几次后,你可以感觉到肩膀和背部的伸展。   3、腰部伸展:两脚张开,与肩同宽。左手*腰,右手向上高举过头,上半身向左弯。这个动作须保持15秒,而且做的时候 一定要面对正前方,然后,再换举左手,并重复同样的动作。   4、胸部伸展:双手在身体背后交握,并且慢慢往上举起,重复几次后,你会感到肩膀与胸部的伸展。   5、拉大腿筋:用单脚站立,膝盖微弯,另一只脚则用手往后拉,做这个动作须注意双膝并拢、屁股往前推。然后双脚互换 再做一次。   6、拉小腿肌肉:将右脚弯曲再将左脚往后打直成弓箭步,注意后脚脚掌仍须完全平贴于地面才可。然后换脚并重复同样动作。   7、活动脚踝关节:两脚打开比肩稍宽,右脚不动,左脚脚跟着地,脚尖翘起后再放下,重复同样动作,换脚再做一次。   8、活动颈部关节:两脚平行放好,身体放松,颈部左右转动。

纪律要求
  1) 出行的时候,一定要确认至少两个负责人,当然最好每组两个。总之要出来两个技术比较不错,最好还带有通信工具的。一个在最前面,负责路线、速度控制、休息时间,一个在最后,必须保证本队一个不落,另外负责处理诸如中途离队,中途放弃,受伤队员之类的事情。每次休息,必须领跑的和收尾的两人碰头之后,才能重新出发。而作为马刷行动的每个组员,一定要听从两个负责人的安排,如果自己有什么特殊安排,离队之前一定要跟负责人交代,集体活动,既要对自己负责,也要对大家负责。   2) 遵守交通规则及其他相关法律条例。注意车辆,到路口减速,每个红绿等路口等人齐了稍作休整,清点人数再出发。避让行人和车辆。严禁闯红灯、逆行及随便上快车道。到了晚上11点后,我们中很多人会有些麻痹,不再在乎交通规则,包括一些司机也是。   3) 希望大家注意安全,成单线队伍行进,速度不要太快,不要加速超越其他人或者自行车,最好都带上全套护具。   4) 在队伍中遇有路面不平、有石头,应及时向身后的刷友传达。   5) 马刷主要是交流和娱乐,不要搞个人主义,大家要有团队精神,相互关爱,不要过快或者过慢,把战线拉得太长,绝对不能落下任何一个人!   6) ggdd们,尤其是刷得好的ggdd们,要有点绅士风度哦,不能让mm单独离队刷,主动带一下技术和体力不够的mm们(大好机会呐……),技术体力不够的dd们嘛……唉,带好护具坚持一下吧……   7) 下坡前须先行集结,下坡时呈单列骑行,前后距5至10米。由队伍最前一人控制队伍速度,严禁下坡时超越。   8) 如与大队分散,遇岔路不能辨别方向,原地不动不可乱走。   9) 禁止练习高难度的技术,对高手要特别强调,不要过于摆酷。尽量不要接龙。   10) 出去马刷可以督促大家不要总站在那里聊天,注意力要集中。

误区
  1) 尽量不要到刷之前,才意识到自己的水平不足。找保护者,其实并不能安全保护你的,往往两个人都摔跤,或者根本起不了作用的,还是在平时多刷刷来的管用。千万不可抱着“高手罩你”的思想上路,本身这种做法就是拿高手生命安全来保障你个人的安全,你们不是亲戚、不是夫妻、法律上没有任何关系,那么这种做法根本就是不切实际的。“自己的刷刷技术是第一生产力”,好好练吧! 另外,高手罩人,最多最多也就只能罩着一个,这个是事实。   2) 初学者自己顾不了的时候,千万不要东张西望,三心二意的时候总是有摔跤的趋势,只顾自己就好了。一定不要想的太多,不要想左右脚的问题,生物学老师说,人走路是不用大脑的,轮滑也一样。   3) 眼睛不要盯脚前,尽量看前方地面,不要分心看东西,俗话说:看山不走路,走路不看山。   4) 马刷对于练技术是有好处的,但是,马刷毕竟不能代替练习,而且,马刷有安全的隐患。
不是路不平.只是鞋子不行..

自己沙发自己坐.
不是路不平.只是鞋子不行..

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   `    ` `好长啊

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我没具备长刷的能力

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回复 4# 爱屋


    长刷能力都是炼出来的,多刷刷就行了,但是要注意安全.长刷可是很危险滴...
不是路不平.只是鞋子不行..

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回复 3# 839096528


      这可都是精华来的,请借鉴...
不是路不平.只是鞋子不行..

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我晕了。、。
鱼蛋无水会死葛。

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很有用。

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